القائمة الرئيسية

الصفحات

أسنان صحية: هذه الأطعمة يمكن أن تقوي أسنانك.

 لا مزيد من تسوس الأسنان: مع اتباع نظام غذائي صحي ، فإنك تمنح أسنانك حماية طبيعية. 

أسنان صحية هذه الأطعمة يمكن أن تقوي أسنانك.

▪️ النظام الغذائي الصحي للأسنان يعني الكثير من الأطعمة الغنية بالكالسيوم والقليل من السكر. لكن هل تعلم أن الجزر والبروكلي يحافظان أيضًا على صحة الأسنان؟

✅حماية طبيعية للأسنان:

▪️الأطعمة التي تتطلب مضغًا طويلاً ، مثل الجزر ، تحفز إفراز اللعاب. هذا يمثل حماية طبيعية ضد الأحماض وبالتالي يمنع تطور التسوس. كما أن مضغ العلكة (بدون سكر) يحفز تدفق اللعاب . ومع ذلك ، فهذه ليست بديلاً عن رعاية الأسنان.

✅بدون سكر من فضلك:

▪️الأطعمة التي تحتوي على القليل من السكر أو لا تحتوي على سكر تنتج حمضًا أقل وبالتالي فهي أكثر صحة للأسنان. الأطعمة المكونة للحمض لا تتذوق بالضرورة الحامض: الأطعمة السكرية هي أطعمة نموذجية مكونة للأحماض. يعتبر السكر المخفي في الكاتشب وبعض منتجات الألبان وعلكة الفاكهة والمشروبات مشكلة بشكل خاص في اتباع نظام غذائي صحي . بالنسبة لهذا الأخير ، من الأفضل استخدام الماء والشاي غير المحلى . يجب تناول عصائر الكولا أو عصير الليمون أو الفاكهة باعتدال. هذه طريقة سهلة للغاية لمنع تسوس الأسنان .

✅تقليل مخاطر تسوس الأسنان:

▪️الأطعمة التي تحتوي على مواد التحلية مثل بدائل السكر وبدائل السكر تحتوي على نسبة أقل من السكر. نظرًا لأن تسوس الأسنان يحدث بشكل رئيسي عند استهلاك السكر في أجزاء صغيرة كثيرة على مدار اليوم ، فإن الحلويات والمشروبات مع البدائل لها معنى. لأن بكتيريا التسوس تعيش على السكر. ومع ذلك ، فإن الحد من مخاطر التسوس بشكل أكثر فاعلية إذا كنت تتناول وجبات خفيفة من السكريات مع نظام غذائي صحي . يمكن العثور على مزيد من المعلومات في مقالتنا " بدائل السكر: البدائل العصرية بالمقارنة ".

✅الفلورايد للمينا:

▪️الأطعمة التي تحتوي على الفلورايد تدعم تكوين مينا الأسنان وبالتالي توفر الحزم. تحتوي المياه المعدنية الغنية بالفلورايد ، على سبيل المثال ، على أكثر من 0.7 مجم فلوريد لكل لتر. يمكن أن يحتوي الشاي الأسود الطازج على نسبة فلوريد تزيد عن 1 مجم لكل لتر. كما أن ملح الطعام المفلور هو أحد موردي الفلورايد الموصى به.

✅الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم:

▪️ليس فقط مفيدًا لهيكل العظام: الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم تقوي الأسنان أيضًا. يعتبر الحليب ومنتجات الألبان مثل الجبن والزبادي واللبن من المصادر المهمة للكالسيوم لاتباع نظام غذائي صحي . أيضا الخضار اللذيذة مثل البروكلي واللفت والشمر والكراث وكذلك لمعان معدني مع نسبة عالية من الكالسيوم (فوق 150 ملغ / لتر). إذا كنت تبحث عن وجبة خفيفة صحية ، فإن اللوز والبندق والتين المجفف هي أيضًا مصادر للكالسيوم.

✅نظام غذائي صحي: لا يمكنك الاستغناء عن تنظيف الأسنان بالفرشاة:

▪️حتى أولئك الذين يلتزمون بجميع نصائحنا كل يوم لا يمكنهم تجنب التنظيف. بالإضافة إلى فرشاة الأسنان ، فإن اختيار معجون الأسنان مهم أيضًا. في مزيج واحد ميد-كاملة حماية 7 معجون الأسنان الطازجة إضافي يحتوي على مزيج الأمثل للفلوريد، الزنك وغيرها من المكونات النشطة. أثناء التنظيف ، يتحول إلى رغوة لطيفة تضمن نظافة صحية حتى في المناطق التي يصعب الوصول إليها. هل تريد المزيد من النصائح؟ لقد جمعنا كل ما تحتاج لمعرفته حول تنظيف أسنانك  في مقال يتضمن مخطط معلومات .


مواضيع قد تثير اهتمامك:


reaction:

تعليقات